Когда вы запутались в многообразии диет, приходит время выдохнуть и перестать метаться от одной диеты к другой. И вот как это можно сделать.
Екатерина Сарычева Теги: Психология Диеты Правильное питание Здоровое питание Как похудеть
За последние 70 лет человечество каких только диет не изобрело, и каждая вторая противоречит каждой третьей. Голова может закружиться от сумбурных знаний, что на самом деле есть можно, а что нет. Диетолог и профессор психологии, специалист по пищевому поведению Джейн Огден предлагает простые правила, подводящие знаменатель под всеми мифами и правдой о еде. Содержание статьи 1. Голод — не повод перекусывать 2. Правило трёх минут 3. Эффект ожидаемого сожаления 4. За едой — ешьте 5. Перестаньте следовать психозам 6. Держите «запрещённые» продукты в свободном доступе 7. Что делать, если вам невкусно есть «здоровую» пищу? 8. Перестаньте читать этикетки 9. Никогда не произносите слово «диета», особенно при детях Скрыть
Голод — не повод перекусывать
Не нужно паниковать, если вы чувствуете голод между приемами пищи. Постоянное ощущение сытости означает, что вы переедаете. Легкий голод — нормален. Если у вас не кружится голова и вы не слабеете от снижения уровня сахара в крови, не кидайтесь на перекусы. Не ешьте, когда вам скучно.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ